Carregar bolsa num só ombro ou dormir de bruços, entre as ações da ‘antiginástica’ diária
Silvia Cándano Ocaña, EL País
Ao longo do dia adotamos várias posturas nocivas à saúde. Fazemos isso sem perceber, desde a infância, como mostra um estudo realizado durante o período 2013-2014 pela Ordem Profissional de Fisioterapeutas da Comunidade de Madri, que indica que 30,1% das crianças do ensino fundamental sofrem de dor nas costas.
Como as escolas não oferecem nenhuma disciplina sobre o cuidado com a postura, a única maneira que temos de prevenir dores, lesões e outros problemas derivados desses maus hábitos é tentar corrigi-los por conta própria e o quanto antes. Não prejudique seu treino com esses gestos cotidianos.
1. Não fazer pausas suficientes quando trabalha diante do computador. Já que permanecemos grande parte do dia sentados em frente ao computador, os especialistas aconselham colocar a tela na nossa frente, não de lado, para que não sejamos obrigados a adotar posturas estranhas.
Não basta apenas que a mala seja com rodas. Além disso, ela deve ser empurrada com as duas mãos. (Foto: EL País)
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